La depresión del parado

Con las dificultades que entraña encontrar un trabajo digno o, al menos, un trabajo, muchas personas piensan que “por mucho que me esfuerce no sirve para nada”, con lo que “se perjudican a sí mismas al caer en un estado afectivo negativo”.

Es una de las conclusiones que ofrece el sicólogo de cabecera de +JEREZ, Juan Manuel Gutiérrez Trigo, que nos recibe en su consulta Psicología Diez (Avenida de la Cruz Roja, 10-Bajo A-Jerez) y explica que si se intenta conseguir resultados sin que el esfuerzo sirva para nada, se “cae en el abatimiento y la apatía”.

En contraposición a estas personas, “las hay que no llegan nunca a deprimirse”, y el por qué “está siendo estudiado mucho ahora a nivel sicológico”. Un factor importante ante esto es el “estilo atribucional externo”. Es decir, “las personas que tienden a deprimirse piensan que no encontrar un trabajo es culpa suya” y para quienes no se deprimen, las causas se deben a la “situación económica y laboral que tenemos actualmente”.

Pensar que “ya nadie me va a contratar por mi edad, por mi falta de preparación, ya que yo siempre he trabajado en este sector…” no está muy alejado de la realidad. Pero este pensamiento, “conlleva también un deterioro de la autoestima y en muchos casos hay que  tratar sicológicamente a estas personas para que vuelvan a ganar confianza en sí mismas y en sus posibilidades”.

Variables fuera de control

Ante esto, estas personas “deben saber que alrededor de un setenta por ciento de sus posibilidades de encontrar trabajo dependen de variables que están fuera de su control, y que es un treinta por ciento en lo que podemos cuantificar su dedicación a enviar currículums y visitar empresas”, observa Gutiérrez Trigo.

Como método de ayuda, “es importante ponerse metas a corto plazo, de cara a cada día y no esperar a los resultados globales para sentirme satisfecho o frustrado. Aunque no tengamos garantía de conseguirlo, hay que pensar que cada esfuerzo que haga me puede acercar a lo que quiero, que es encontrar trabajo”.

Para Gutiérrez Trigo, “ayuda tener hábitos de vida saludables, como el deporte, y saber relajarse de forma adecuada. Son habilidades para controlar el estrés. La fórmula de Yerkes-Dodson explica cómo un nivel moderado de estrés optimiza el rendimiento, al estar alerta. Pero si el estrés se dispara no es bueno”, concluye este experto.